乳酸菌サプリコラム

【最新情報】乳酸菌はストレス緩和に効果絶大!心のケアに最適な3つの種類

更新日:

美容ちゃん
最近仕事が忙しくてストレスがたまりっぱなしだよー美容にもよくないし体調もなんとなく優れないなぁ
管理人
生きていく上でストレスをゼロにすることは出来ないけれど、ストレスとどううまく付き合っていくか、というのは社会人としても大切なことだよね。ところてせ乳酸菌がストレスに対して効果があるっていうことは知っているかな?
美容ちゃん
乳酸菌がストレスに?乳酸菌サプリは美容のためにも最近興味を持っているけど、ストレスに効果があるっていうのは初耳だな
管理人
そっか。じゃあ今日は乳酸菌サプリがストレスに与える影響について少し見ていこうか。より一層乳酸菌に興味が出るんじゃないかな。
このページでは、乳酸菌がストレス緩和に絶大なる効果を発揮する事実と、その理由をまとめています。

 

現代はストレス社会とも言われており、老若男女問わずに多くの方がストレスを抱えています。そこで「少しでもストレスを解消したい」「睡眠障害を治したい」という方は、是非下記コンテンツを参考にしてみてください。

 

まずはストレス緩和に効果のある「心のケアに最適な3つの乳酸菌の種類」をご紹介します。

 

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ストレスの緩和に効く3つの乳酸菌


ストレスを緩和するためには十分な数の乳酸菌を摂取すること、そして乳酸菌を腸内へしっかりと行き届かせることが必須です。

 

では、ストレス緩和に効果的とされる乳酸菌にはどのようなものがあるのでしょうか。

SBL88乳酸菌

大麦から生み出されている植物性乳酸菌です。非常に多くの健康機能性を持っていることがわかっています。麦を長年扱ってきたサッポロビールだからこそ見つけることができた乳酸菌なんです。

 

腸内バランスを整える整腸作用があり、肝機能のバランスを整えることができます。

 

さらに免疫バランスを整えることでアレルギー症状に対しても効果が期待できますし、生活リズムの調整にも役立つのでストレス耐性向上、睡眠改善効果も期待できるんですよ。

L.ガセリ乳酸菌(OLL2809株)

ストレスや激しい運動などによって免疫力が低下している場合、感染症を発症するリスクが高くなります。Lガセリ乳酸菌はこのような免疫力の低下を防ぐうえで欠かせない、ストレスの軽減効果が期待できるんです。

 

免疫力が向上すれば、インフルエンザのような感染症発症リスクを大幅に軽減できます。

フェカリス菌

フェカリス菌は本来体内には存在しませんが、非常に小さな乳酸菌です腸内の奥まで届きやすく、効率よく腸内環境を正常化できるという特徴があります。

 

体内に存在しないのでサプリメントなどから摂取しなければなりませんが、殺菌処理をして商品化されているものが大半ですので菌自体は死んでしまいます。

 

しかしフェカリス菌は死んだ状態でも腸内環境の改善に役立ち、免疫力アップやコレステロール値の低下、アレルギー症状の緩和など様々な効果を期待することができるんです。

ストレスと睡眠障害に乳酸菌が効果的な理由


ストレスと睡眠障害に乳酸菌が効果的といわれても、一見すると無関係なように感じますよね。しかし、ストレスは腸内の働きを悪化させ、腸内の働きが悪化すると睡眠に大きく影響します。

 

それでは、睡眠障害とストレス、そして乳酸菌の関係性について解説していきます。

腸内環境を整えると睡眠障害も乗り越えられる

腸内細菌は睡眠ととても深い関係性があります。人の睡眠と非常に深い関係性があるホルモンといえばメラトニンですが、このメラトニンが就寝時に分泌されることで眠くなり、スムーズに睡眠に入ることができます。

 

メラトニンをつくる上で欠かせないのがトリプトファンと呼ばれるアミノ酸です。トリプトファンは体内で作り出すことができないので食物から摂取しなければならないんです。

 

食物に含まれるタンパク質が腸内細菌によってトリプトファンになり、さらにセロトニンへ、そしてセロトニンがメラトニンへと変化します。

 

つまり腸内細菌が正しく働いていなければどれだけタンパク質を摂取しても、トリプトファンへと分解できず、トリプトファンに分解できなければメラトニンを作り出すこともできません。

 

腸内環境を整えることでタンパク質をトリプトファンへとスムーズに変化させることができます。これが腸内環境を正常化することが睡眠障害の改善に役立つとされる理由です。

ストレスが原因のうつ病も腸が関係する

ストレスが原因で引き起こされる病気といえばうつ病ですが、うつ病患者の特徴として腸内細菌の数が圧倒的に少なく、善玉菌ではなく悪玉菌が優位の状態になっていることが挙げられます。

 

善玉菌や悪玉菌だけでなく、そもそも腸内細菌の数自体が少ないことも研究結果からわかっており、ストレスを感じやすい人、ストレスを溜め込みやすい人は腸内環境が悪化しやすいのです。

 

腸内細菌が正常に働いているのかが睡眠障害に繋がることは前述しましたが、うつ病患者の多くが不眠症の症状を訴えることからも、ストレスが不眠やうつ病に繋がることがわかりますよね。

ストレスによる身体への悪影響


ヒトにとって適度なストレスはハリのある生活をおくるために必要です。しかしストレスはヒトの身体に時に深刻な悪影響を及ぼします。

 

ストレスがたまるとまず影響を受けるのは自律神経です。自律神経はストレスが増加すると正常に働かなくなってしまうことがあります。自律神経は人の身体に密接に関係している神経で、腸の動きとも密接な関係があります。

 

自律神経の乱れによって腸の動きが鈍くなったり、悪玉菌が増加しやすくなることで便秘・下痢・腹痛をはじめとしたお腹の不調を引き起こしやすくなってしまうのです。

 

また、腸内環境が悪化すると腸内で行われるさまざまな健康作用が鈍くなってしまいます。腸は第二の脳とも呼ばれるほど人体にとって大切な器官です。たとえば免疫機能。腸には外的から身を守るための免疫細胞が密集しているため、腸の動きが弱まると病気にかかりやすくなります。

 

このようにストレスは腸に限って考えても私たちの身体に大きな悪影響を与えます。

乳酸菌を摂って腸を守る

ここで活躍するのが乳酸菌です。乳酸菌は腸内で乳酸を生成することで腸内環境を自分たちに住みよい環境にし、悪玉菌を減少させて腸内環境を整える力があります。

 

つまり自律神経の乱れによって崩されがちな腸内の活動を正常化しようとする作用があることになります。

 

また、免疫機能を正常化する効果のある乳酸菌もいるため、ストレスを受けているときに風邪をひきやすくなるリスクを低下させることが出来るのです。

ストレスが原因の免疫力低下にも乳酸菌がおすすめ


ストレスが原因で体内の免疫機能が低下してしまい、体調を崩してしまうこともあります。ストレスを全く受けないことは非常に難しいですが、ストレスを受けても免疫力を維持できるようにすることは不可能ではありません。

 

人の身体の中にある全免疫システムのなんと70%が腸の中に集中しているといわれていますので、腸の働きを良くすることは免疫機能を高めることに直接繋がります。

 

これがストレスによる免疫力の低下を防ぐには、乳酸菌を摂取するのが効率的だといわれる理由なんです。

白血球のバランスも崩れる

ストレスを過度に受けてしまうと、無意識のうちに体は自然と防御反応を示します。ストレスを受けている、つまり外部からの刺激などに対して、いつでも瞬時に対応できるように交感神経優位の状態になっているんです。

 

交感神経優位の状態が長く続いてしまうと、白血球の顆粒球が急増します。顆粒球の数が多くなりすぎると免疫力が低下する原因となってしまうんです。

 

さらにストレスを受け続けると体内にはストレスホルモンと呼ばれるものが大量に生産されてしまいます。

 

ストレスホルモンの中にはコルチゾールという免疫機能自体の働きを抑える作用がある物質が分泌されるため、免疫の機能が抑制されてしまい、身体を護る働きがどんどん低下してしまうんです。

 

だからこそ、ストレスを受けやすい人はストレスによる腸内環境の悪化を防ぎ、免疫力を維持する必要があるのではないでしょうか。

 

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乳酸菌サプリでストレスによるダメージを軽減

ストレスはストレスによって生じた体調不良がきっかけでさらに深刻な状態になるケースもありますので、ストレスケアとして乳酸菌サプリを摂取するのは効果的だと言うことも出来るのではないでしょうか?

 

乳酸菌サプリでストレスによるダメージを軽減しながらストレスの根本的な解消へ向かう気力を取り戻すことが大切なのです。

美容ちゃん
乳酸菌がもたらす効果ってほんとうにたくさんあるんだね。ストレスがたまると体調が悪くなりがちだけど、そんな症状を緩和させる効果があるのかー
管理人
そうだね。乳酸菌サプリだけでストレスをなくすことはもちろん出来ないけど、辛い症状を少し落ち着かせるために乳酸菌サプリが効果的だと言うことも出来るんじゃないかな

							







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