乳酸菌サプリの効果

乳酸菌サプリが効かない3つの理由。コレを見直すだけで効果倍増!

更新日:

便秘女子
はあ~最近お通じがないなぁ
管理人
それはお腹の腸内環境が悪化しているせいじゃないかな?ちゃんと腸内環境を意識した生活をおくれてる?
便秘女子
うーん、あんまり偏食にならないようにしたり野菜は食べるようにはしてるけど・・・
管理人
野菜や食事のバランスも大切だけど乳酸菌も大切だよ?ちゃんと摂れてる?
便秘女子
乳酸菌サプリを最近飲んでるんだけどイマイチ効果を実感できないんだよね。ホントに意味があるのかな?
管理人
乳酸菌サプリね!サプリメントって効果が無いようなイメージがあるけど、ちゃんとした商品は使い方さえ間違えなければ十分な効果を得られるんだ。その辺を詳しく見ていこうか。

健康や美容のために乳酸菌入りの食品やサプリメントを摂取している方もたくさんいらっしゃることでしょう。中には乳酸菌サ゜リは効果がない、という話を聞いて意識的に摂ることをやめてしまった方もいるかもしれません。

 

でも実はそれはとてももったいないことです。乳酸菌は決して意味のない成分ではありません。しかしそれには乳酸菌についての理解をより深めていく必要があります。乳酸菌が効かない、という噂はどこからやってきたのでしょうか?そこには乳酸菌の持つ能力の特性が関係していました。

 

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乳酸菌サプリが効かない人がいるってホント?

乳酸菌サプリが腸に効かないってことがあるのでしょうか?まず確認ですが、ヨーグルトなどの乳酸菌は効くのに乳酸菌サプリの乳酸菌は効かないということはありません。

確かに人によってあう乳酸菌とあわない乳酸菌がありますが、サプリメントタイプだから効果が無いというケースはあまりないはずなのです。

乳酸菌と言えば今までは腸のため健康のために良いと言われていた成分のはず。ではそれがなぜ効果が無いとなってしまうのでしょうか?

そこには乳酸菌に対する理解の浅さがあったのかもしれません。まずは以下のような点をもう一度確認してみましょう。

そもそもその乳酸菌、腸まで届いていますか?

みなさんはどんな方法で乳酸菌を摂取していますか?

大きく分けるとサプリメントか食品や飲料からといったことになるわけですが、問題はどの方法で、ということよりも摂取している乳酸菌がどのタイプなのかということ。

実は乳酸菌には種類がたくさんあり、それぞれに期待でる効果や耐性といった特性かせ異なります。中には胃酸などで死滅して腸まで届かない乳酸菌があることをご存知でしょうか?

どれだけ大量に良質な乳酸菌を摂取しても腸まで届かずに全滅されていては腸内環境の改善には役立ちません。死骸となった乳酸菌は善玉菌のエサとして腸内環境にプラスには働きますが、やはり生きたまま届くのとでは意味も違います。

まずは腸に届く乳酸菌かどうかをもう一度見直してみましょう。

乳酸菌の摂りすぎも良くない?

乳酸菌は腸内環境を整える善玉菌の一種です。腸内の乳酸菌以外の善玉菌を活性化してくれる一方で悪玉菌の繁殖を抑えて便秘や下痢を予防・改善したり、免疫機能を正常化したりと腸の役割を活性化させてくれます。

しかし腸内環境というものはとても繊細で、バランスがとても大切です。余分に増えすぎた乳酸菌は排出されますが、人によっては逆に腸を刺激して逆効果をもたらすこともあります。

いくら腸に良いと言われているからと言って摂りすぎは身体の毒というわけです。

乳酸菌は熱に弱い

乳酸菌は熱に弱い菌です。

乳酸菌にとっては体温と同じか少し高いくらいの温度が適温。60度を超えたあたりから死滅するリスクが現れ、60度前後でおよそ30分、100度近くなると十秒程度で死滅していってしまいます。

そのため乳酸菌を食品から摂取するさいはヨーグルトなどをそのまま食べることでしか効率的に摂取する事が出来ません。料理などに加工する、特に加熱する加工を行う場合は乳酸菌の効果をなくすことにも繋がってしまうと言うことです。

サプリメント経由の場合加熱すると言うこと無いでしょうが、高温多湿の場所で放置して変質してしまう可能性などは考えられます。食品にしろサプリメントにしろ管理には気を付けたいものです。

 

乳酸菌サプリは正しい知識があってはじめて有効になる

乳酸菌サプリの効果を最大限に発揮する、乳酸菌サプリの効果を実感出来るようにするためには乳酸菌が最も効率よく働けるように工夫してあげる必要があります。

たとえば前述した温度の管理などもそうです。これ以外にも乳酸菌を摂取する上では知っておきたいポイントがいくつかあります。

ここで確認しておくことで乳酸菌を効率的に摂取していきましょう。

乳酸菌の摂取は食後がおすすめ

乳酸菌を摂取するのにおすすめのタイミングは存在するのでしょうか?

乳酸菌は非常に弱い菌です。ヨーグルトやサプリメントなどを通して体内に取り込みますが、そもそもなかなか腸までたどり着いてくれません。特に難関となるのが胃。

胃で分泌される胃酸のパワーに勝つことが乳酸菌には難しいのです。

そのため少しでも胃酸のダメージを軽減し、腸へ乳酸菌を届ける確率をあげるためにも食後、他の食べ物もあって胃酸が薄まっているポイントを狙うと良いとされています。

オリゴ糖を一緒に摂る

乳酸菌と一緒に摂るとより効果を狙えると言われているのがオリゴ糖です。オリゴ糖は腸内で善玉菌のエサとなることで腸内環境の改善に役立ちます。

同じく善玉菌を活性させ、自身もまた善玉菌として活躍する乳酸菌にとっては非常に心強い仲間なのです。

最近ではオリゴ糖の腸内環境向上機能が注目され、加工食品や商品展開も多く行われています。オリゴ糖そのものをヨーグルトなどにかけて食べるのも良いでしょう。ぜひ使ってみたいですね。

サプリメントは商品情報を良く読んで自分に合ったものを探す

乳酸菌を配合したサプリメントも数多く販売されています。毎日毎日乳酸菌を摂るためにヨーグルトを食べ続けるのも大変でしょうから、サプリメントも併用する事でより効率的に乳酸菌を摂取できます。

また、サプリメントは乳酸菌だけでなく、それ以外にも腸内環境を整えるための栄養素などを商品ごとに工夫して配合したり、より腸で活躍しやすい乳酸菌の選定なども行っています。

購入する前に商品の情報をよく確認して自分にあった商品を選ぶようにしましょう。

乳酸菌サプリが効かないはウソ?

いかがでしたでしょうか?

乳酸菌のサプリが効果が無い・・・というのは決して本当ではありません。もちろんすべての乳酸菌サプリが全ての人に必ず効くというほどサプリは万能ではありません。薬でもないのですからその効果の実感は人によってまちまちということもあるでしょう。

しかし諦めてしまう前にまずはサプリの摂り方が正しいのか、管理は問題ないか、自分にそのサプリがあっているのかを確認してみてはいかがでしょうか?

ちょっとしたことを意識するだけでも乳酸菌サプリによって得られる効果の感じ方は変わってくる可能性がありますよ。

管理人
どうだろう?乳酸菌サプリの使い方は間違っていなかったかな?
便秘女子
言われてみると日の当たるところで放置したりしてたかも・・・あと気づいた時に飲む感じだったから食後を意識でしてなかったかなぁ
管理人
乳酸菌は人によってあうあわないもあるから、ひとつのサプリであきらめるんじゃなくて、タイプの違うものを何個か試してみるのもオススメだよ
便秘女子
確かに同じやつしか使ったこと無いなぁ。早速別の商品も試して効果を比べてみようかな。腸内環境を整えるためにも乳酸菌サプリを正しく使ってみよう!







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