乳酸菌サプリの効果

乳酸菌サプリを使った効果的なダイエットまとめ。おすすめはコレ!

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便秘女子
最近太ってきちゃったな…。管理人は何か良いダイエット知らない?

 

管理人
便秘を改善しつつ痩せ体質を作ることが出来る乳酸菌サプリを使ったダイエットなんてどうかな?

 

便秘女子
そんな便利なダイエットがあるの!?

 

管理人
そうなんだよ。乳酸菌サプリを使ったダイエットについて説明してあげよう!

 

乳酸菌サプリの主な効果と言えば整腸作用や免疫力の向上などが有名ですが、乳酸菌サプリは飲み方を工夫することでダイエットにも用いることが出来ます。

 

乳酸菌サプリを使ったダイエットの仕組みとはどんなものなのでしょうか?また、どのようなやり方をすれば良いのでしょうか。じっくりと解説していきます。

乳酸菌サプリはダイエット効果が高い!

いくら乳酸菌の力が素晴らしいからと言って、乳酸菌サプリがダイエットにも効果があるなんて…と思った方は少なくないのではないでしょうか。

 

しかし、結論から言うと乳酸菌サプリを使ったダイエットは健康的かつ短期間で痩せられるダイエットとしてはかなり優秀な部類に入ります。

 

特にリバウンドを気にする方や、不健康なダイエットをしたくないという方にとって乳酸菌サプリを活用したダイエットはダイエットをしようと考えた時の有力な選択肢のひとつとなり得るでしょう。

乳酸菌サプリを使ったダイエットの仕組み

乳酸菌サプリには非常に多くの乳酸菌が含まれていますが、その中でもバクテロイデスビフィズス菌は痩せるために最適な所謂「ヤセ菌」と呼ばれています。

 

この2つの働きは非常に似通っており、腸内環境を酸性に傾けることに加えて、短鎖脂肪酸と呼ばれる物質を生み出すことが可能です。

 

バクテロイデスとビフィズス菌によって生み出された短鎖脂肪酸は一度腸に吸収された後血流に乗って全身を回り、血管内の余分な脂肪が体内に残ってしまわないように排泄してくれます

 

つまり、乳酸菌サプリを飲むと無駄な脂肪が身体につくことを防ぎ、体質を太りにくいものに変えてくれるのですね。

乳酸菌サプリでグングン体重が落ちるのはどうして?

基本的に乳酸菌サプリがダイエットに効くメカニズムは既にご紹介した通りなのですが、それだけだと体重が増えない理由にはなっても、体重が減る理由を説明するには不十分ですよね。

 

乳酸菌サプリを飲むとどんどんダイエットが進む理由としては腸内環境が乳酸菌によって整備されたことで、腸の働きが活性化し摂取された栄養の取捨選択が効率化したことが挙げられます。

 

腸の働きが乳酸菌によって本来の能力を取り戻すと、無駄な栄養を吸収しなくても良くなります。その結果、悪玉菌が悪さをすることによって過剰に吸収されていた栄養分が身体に行き渡らなくなるため、身体にこびりついた脂肪がどんどん消費されるのです。

乳酸菌サプリを使ったダイエットのやり方

飲むタイミングを考える

乳酸菌サプリを飲むことがダイエットに繋がるということに関しては間違いないのですが、タイミングを工夫しなければ効果を最大化することは出来ません。

 

例えば何となく朝晩二回飲む、気付いた時に飲む、というような飲み方では便秘や下痢を改善することは出来てもダイエット効果を得ることは難しいです。

 

乳酸菌サプリをダイエットに活用するためには、高カロリーな食事をした後にサプリメントを飲むというのが良いでしょう。

 

このタイミングで乳酸菌サプリを飲んでおくと、食べた物が腸で吸収されるタイミングでサプリメント内に含まれる乳酸菌が働き始めるので、食事から摂取した栄養のうち要らない栄養を効率的に排泄することが出来ます。

オリゴ糖・食物繊維を一緒に摂る

ヤセ菌であるバクテロイデスとビフィズス菌が働くためには当然ながらエネルギーが必要になります。そのエネルギーとはすなわちオリゴ糖食物繊維です。

 

バクテロイデスとビフィズス菌は腸内で短鎖脂肪酸を作り出し痩せにくい体質を作るために一役買ってくれますが、オリゴ糖と食物繊維が不足していると働くことが出来ず無駄な脂肪が身体に吸収されてしまいます

 

なので、乳酸菌サプリを飲む際はオリゴ糖と食物繊維を同時に摂っておくようにしましょう。ちなみにオリゴ糖と食物繊維を効率良く摂るには青汁がオススメです。

食習慣を整える

乳酸菌サプリのみでダイエットを行うことも出来なくはないのですが、出来れば食習慣を整えた上で乳酸菌サプリを飲んだ方が良いでしょう。

 

というのも、乳酸菌サプリはあくまで摂取された栄養素のうち無駄なものを吸収しないようにするだけであるため、不足した栄養素を補うことは出来ないのです。

 

栄養バランスの偏りは痩せにくい身体を作るどころか、逆に太る原因になってしまいます。

 

そうなってしまってはせっかくの乳酸菌サプリの効果が台無しになってしまいますから、出来る限り規則正しい食習慣と栄養バランスを心掛けるようにしましょう

乳酸菌サプリのダイエット効果を実感した人の口コミ

私は昔から胃腸が弱く、なぜかダイエットをしても効果が人より出ないという困った体質をしていました。

 

例えば最近流行りの炭水化物抜きダイエットなどは便秘になるだけで痩せることはありませんでしたし、糖質制限がダメならと脂質を徹底的に断ってみても効果を得ることは出来ませんでした。

 

しかし、乳酸菌サプリを飲むようになってからはスムーズにダイエットが進んだように思います。やはり、腸内環境が悪いとダイエットの効果は半減してしまうようですね。

 

体質的にお腹の調子が慢性的に悪いという方の場合は乳酸菌サプリなどで腸内環境を整えておかなければ、食事から得られた栄養を効率良く摂取することが出来ないため、この方のようになかなかダイエットが成功しません

 

また、腸内環境が悪化している時に特定の栄養素を断つダイエットをするのは、更なる腸内環境の悪化を呼び込んでしまうため控えた方が良いでしょう。

腸内環境が悪いという自覚は無かったのですが、やらないよりはやった方が良いと思い乳酸菌サプリを活用したダイエットを始めてみました。

 

乳酸菌サプリの飲み始めは強めの下痢を起こしたため、むしろ悪化しているのではと不安になったのですが、どうやらこれは乳酸菌サプリを飲むと必ず起こる好転反応と呼ばれる現象のようです。

 

私の場合は好転反応があったということもあり、飲み始めてすぐにダイエット効果を感じることが出来ました。私のように自覚は無くとも腸内環境が悪くなっているということは良くあることのようなので、気になる方は乳酸菌サプリを試してみては如何でしょうか。

 

乳酸菌サプリを飲むと腸内環境が急に改善されるために下痢を起こすことがありますが、これに関しては飲んでいる間中常に起こるものではないため副作用等の心配はありません

 

むしろ、これまでため込んできた老廃物をデトックスしているのだと考えることが出来るでしょう。下痢を起こす器官に関しては個人差がありますが、大抵は3日程度で収まることが多いようです。

まとめ

ダイエットのやり方については様々なものがありますが、効率的で不健康では無いダイエットとなると簡単に行えるものは少なく、どれも辛いダイエットばかりになります。

 

しかし、そんな中でも乳酸菌サプリを使ったダイエットは比較的簡単に行える部類と言えるのではないでしょうか。

 

確かに乳酸菌サプリには好転反応が強く出やすいというデメリットがありますが、考えようによっては好転反応もまたデトックスとしてダイエットに一役買っていると考えることも可能です。

 

健康的かつ短期で効果が出るダイエットを探しているという方は是非乳酸菌サプリを使ったダイエットを試してみて下さい。きっと乳酸菌の力で理想の体型を手に入れられるはずです。

 

便秘女子
なるほど、確かに乳酸菌サプリを使ったダイエットなら健康的に痩せることが出来そうだね!

 

管理人
うん。特にお腹の調子が良くないという人とは相性が良いから、たくさんの人に試してみて欲しいな。

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