乳酸菌サプリの副作用

乳酸菌サプリのおなら問題を解決する方法

更新日:

便秘女子
ねぇ、管理人、乳酸菌サプリを飲むようになってからおならが増えたような気がするんだけど…。

 

管理人
それは好転反応と呼ばれる現象で、腸内環境が良くなっている証拠だよ。

 

便秘女子
そうなんだ。でも、ちょっと恥ずかしいよ。

 

管理人
よし!じゃあ乳酸菌サプリの飲み始めに起こるおなら問題を解決する方法を教えてあげよう!

 

乳酸菌サプリにはたくさんの健康効果がありますが、飲み始めのうちはデメリットが目立ちます。

 

例えば臭いおならが出やすくなるというのは、無視できないデメリットと言えるでしょう。

 

しかし、乳酸菌サプリを飲むことによって起こるおならの問題は飲み方やタイミングを工夫することでおならの回数や臭いを抑制したり、おならが出る期間を縮めたりすることが可能です。

 

そのためにはどのような工夫が必要になるのでしょうか。詳しくご紹介しましょう。

 

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乳酸菌サプリのおなら問題を解決する方法

乳酸菌サプリを飲む量を減らしてみる

乳酸菌サプリは大抵毎食後、又は朝食と夕食の後に飲むことを推奨されていますが、どうしてもおならが出過ぎてしまい困っているという場合は飲む量を減らしてみましょう

 

そのぶん腸内環境が整うまで時間は掛かってしまいますが、乳酸菌サプリを飲む量を減らしておくと比例しておならが出る回数も減少するはずです。

もし、それでもおならが出過ぎてしまうというのであれば、サプリメントを毎日飲むのではなく隔日で飲むようにしても良いかもしれません。

 

どの程度飲む量を減らせばおならの回数が落ち着くのかについては個人差があるため一概には言えませんが、あまり飲む量を減らし過ぎると乳酸菌サプリの効果が無くなってしまうため注意してくださいね。

飲むタイミングを考えてみる

 

飲むタイミングを変えることはおならの回数や臭いを軽減することには繋がりませんが、少なくともうっかりおならを他の人に聞かれてしまったという事故を防ぐ目的では充分な効果を発揮します。

 

おなら問題を解決するために飲むタイミングを変えるのであれば、夕食後のタイミングで乳酸菌サプリを飲むようにすると良いでしょう。

 

このタイミングであれば、翌日の朝までにはおならの回数が落ち着いているはずなので、おならの回数が増えてうっかり事故が発生するという事態を防ぐことが出来ます。

食事に気を使ってニオイを防ぐ

おならの回数を減らしたり、おならが増えるタイミングをずらしたりすることは出来ますが、おならの臭いを軽減するとなると乳酸菌サプリの飲み方を工夫して対策をするというのは難しいでしょう。

 

おならの臭いを対策したいのであれば、肉や脂質の多い食べ物を制限しておく必要があります。これらの食べ物はおならを臭くしてしまいやすいため、制限しておくことでおならが臭くなり過ぎるのを防ぐことが出来るでしょう。

 

とは言っても、好転反応により放出される既に溜め込まれていた腸内ガスの臭いを改善することは出来ませんから、サプリメントを飲み始めて3日くらいまではおならの臭いを軽減するのは難しいです。

 

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おならが出る期間が終わると回数が落ち着き無臭になる

乳酸菌サプリの飲み始めにはおならが増えたり、おならが臭くなったりしますが、それが長期間続くということはありません

 

臭いおならが出やすい期間が終わると、今度は一転してほとんど臭いの無いおならが出るようになります。

 

そうなると腸内環境が良好に保たれている間は臭い・回数共に落ち着きを取り戻しますから、それまではご紹介した対策方法を実践するなどして我慢するようにしましょう。

また、運動習慣がある方の場合は臭いおならが出やすい期間を短縮できる場合があるようです。特に有酸素運動をする習慣がある方は腸の蠕動運動が促進されやすいため、おなら問題が早期に解決する傾向にあります。

 

これまで有酸素運動をほとんどしてこなかったという方でも、乳酸菌サプリを飲み始めたタイミングで運動する習慣をつければ臭いおならが出やすい期間を少なくすることが出来るようなので、時間に余裕があるという方は是非試してみて下さいね。

乳酸菌サプリとおならの関係

乳酸菌サプリは便秘・下痢の改善免疫力向上ダイエット効果など、たくさんの恩恵を私たちにもたらしてくれますが、デメリットとなる副作用は無いのでしょうか。

 

良い薬ほど副作用もキツくなりがち、と言いますからその点は非常に気になるところですよね。

 

特に乳酸菌サプリの副作用だとウワサされているおならが増えるおならが臭くなるという点については気になっているという方が多いのではないでしょうか。

 

結論から言うと、乳酸菌サプリの飲み始めはおならの回数が増え、おならが臭くなりがちです。しかし、それが副作用かと言われるとそうではありません。

そもそもサプリに副作用は存在しない

 

 

副作用という言葉は本来薬に対して使うものであるため、健康補助食品に対して使用することは出来ません。

 

そもそも、身体に負荷を掛け過ぎる副作用を持ったサプリメントは日本の法律上販売することは出来ないため、法的な観点から見ても乳酸菌サプリには副作用が無いことになります。

 

では、乳酸菌サプリを飲むと起こるおならが増える・おならが臭くなる問題に関してはどのような認識をするのが正しいのでしょうか。

おなら問題は腸内環境が良くなっている証拠

おならが増える・おならが臭くなるという問題は、副作用では無く好転反応と呼ばれる身体の調子が急激に良くなることで起こる現象に分類されます。

 

好転反応は強い健康効果を持つサプリメントや薬を飲んだ時に起こるもので、簡単に言うと整体をしてもらった時に起こる揉み返しのようなものと言えるでしょう。

おならが臭くなるのは悪玉菌が悪さをするのが原因

おならは元々臭いものですが、体調を崩している時やお腹の調子が優れない時は健康な時に比べて更に臭くなりますよね。

 

これはなぜかと言うと、体調を崩している時は腸内に悪玉菌が増えインドール、スカトールと呼ばれる臭い匂いを放つ物質を大量生産するようになるからです。

しかし、これでは乳酸菌サプリを飲むとおならが臭くなる説明が尽きません。腸内環境を良くする効果を持っているはずの乳酸菌サプリを飲んだにも関わらずおならが臭くなってしまったら意味がありませんよね。

 

この問題は先ほどの好転反応の話を思い出してみると原因が良く分かります。乳酸菌サプリを飲むとおならが臭くなるというのは乳酸菌サプリの効果によって、それまで体内に停滞していた腸内ガスが一気に放出されるから起こる現象なのです。

おならが増えるのは腸内ガスが一気に放出されるから

おならが増える原因もまた、おならが臭くなる原因と同じく好転反応によって停滞していた腸内ガスが一度に放出されることが原因です。

 

乳酸菌サプリを飲んでおならが臭くなる・増える期間は概ね3日から1週間程度と言われています。人によってはこの期間中下痢になることもあるため、いくら好転反応が起こっているから仕方ないとは言え、会社勤めをしている方などは困ってしまいますよね。

 

乳酸菌サプリの飲み始めに起こるおなら問題はどうしても解決することが出来ないものなのでしょうか。

まとめ

乳酸菌サプリを飲むことによって起こるおなら問題はおならの臭いや回数を軽減することは出来ても、平常時と同じような臭い・回数にまで戻すことは出来ません。

 

しかし、臭いおならが出ている期間はどんどん腸内環境が改善されている期間でもありますから、辛いかもしれませんが我慢するようにしましょう。

 

乳酸菌サプリには下痢・便秘の予防効果、免疫力の向上効果、ダイエット効果など素晴らしい効能がたくさんありますから、飲み始めに起こるおなら問題を我慢するのに見合った健康効果が得られるはずです。

 

便秘女子
そっかぁ、おなら問題は軽減することは出来ても完全に解決することは出来ないんだね。

 

管理人
おならは元々ある程度は仕方ないものだからね。でも、そのぶん最初の期間を我慢すれば乳酸菌サプリの恩恵をたっぷり受けられるよ。

 

便秘女子
分かった!じゃあ管理人に教わった対策方法を実践しながら、少し間我慢してみるね!







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