ビフィズス菌の特徴や効果

ビフィズス菌は32種類。それぞれの効果・特徴まとめ

更新日:

美容ちゃん
最近美容のためにビフィズス菌入りヨーグルトをたくさん食べてるの!
管理人
ビフィズス菌は身体の内側からキレイにしてくれるから美容にも良いよね。ところでビフィズス菌にもたくさん種類があるのは知ってる?
美容ちゃん
え?ビフィズス菌はビフィズス菌じゃないの?
管理人
ビフィズス菌というのは菌の総称で、その種類はもっと細かく分かれているんだ。ビフィズス菌によっても効果は微妙に違うんだよ
管理人
それは知らなかった・・・もしかして美容に特別いいビフィズス菌とかもあるのかな?
美容ちゃん
その辺も含めてビフィズス菌の種類について少し確認していこうか

人の腸内で腸内環境を整えるのに一役買ってくれている善玉菌と言われる菌達。その中で特にヒトが保有している率が高いのがビフィズス菌です。しかし、ひとくちにビフィズス菌といってもその種類はいくつもあるということはご存知でしたか?

 

今回はビフィズス菌の種類について少し見ていきたいと思います。これを機にやみくもにビフィズス菌を摂取するのではなく、より効率よく効果別に摂取するビフィズス菌を選択してみてはいかがでしょうか?きっと今まで以上にビフィズス菌を効率よく活躍させることが出来るようになるはずですよ。

 

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ビフィズス菌にはたくさんの種類がある?

ビフィズス菌は現在32種類に分類されています。そのうちヒトの体内に生息していると言われているのは10種類です。

 

そもそもヒトの体内に生息している善玉菌のうち、およそ9割がビフィズス菌に分類されると言われています。ビフィズス菌は他の善玉菌と比べるとヒトとの親和性が高いのかもしれません。

 

ビフィズス菌は腸内で乳酸と酢酸を生み出すことで腸内環境を整えてくれます。乳酸のみを生み出す乳酸菌と比べて異なるのは酢酸も生み出してくれると言う点にあるんですね。

 

また数あるビフィズス菌ですがそれぞれ特性が異なり、そのため摂取したさいに得られる効果にも微妙な差異が存在します。つまりやみくもにビフィズス菌と名の着くものを摂るよりは、どんなビフィズス菌が配合されているかを確認し、目的別に摂取することでより効果的に求める結果を引き出せるかもしれません。

ビフィズス菌の種類と特徴

では代表的なビフィズス菌の種類とその特性について少しまとめておきましょう。

ビフィドバクテリウムロンガム

ビフィズス菌BB536とも称されるビフィズス菌で市販のヨーグルトなどにも配合されたものが販売されています。

 

乳幼児の腸内には多くみられるビフィズス菌のひとつで、老化によっての数は減少していきます。世界各国で実用されている有用性の高いビフィズス菌でもあります。

 

酸に強く胃酸で死滅することが少ないため腸まで届かせやすいというのもメリットでしょう。整腸作用やビタミンBを生成し、腸内の免疫力の向上やコレステロールの低下などビフィズス菌に求める役割をバランスよくこなす優等生です。

 

肉食による腸内環境の悪化を防ぐ効果もあるため、肉食に向かないと言われる日本人には心強いビフィズス菌と言えるかもしれません。

ビフィドバクテリウムビフィダム

BF-1株とも呼ばれるビフィズス菌。このビフィズス菌の特徴は元来腸内環境の改善のために役立つと思われるビフィズス菌において、胃の環境を整えるチカラを持っている点です。

 

ビフィドバクテリウムビフィダムは胃に入ると胃酸に負けることも無く、胃酸から胃を守るために必要なムチンの分泌を促して胃を保護します。

 

また胃がんの発生因子とされているピロリ菌を減少させる効果も持っており、胃の健康を総合的にサポートするビフィズス菌だと考えられています。

 

腸に有効という認識の強いビフィズス菌において胃で活躍するものもあることは意外と知られていないことかもしれません。これを機に覚えておきましょう。

ビフィドバクテリウムブレーべ

ヤクルト菌とも呼ばれているビフィドバクテリウムブレーべはアレルギー症状の改善やガン予防などに効果的だと言われているビフィズス菌です。腸の活動を活発化させて便秘を改善するなど、いわゆる腸の活性化にも繋がります。

 

このビフィズス菌は乳飲料などに多く配合されており、このビフィスズ菌を利用している企業の研究においては肌を保湿したり、美肌を維持する効果も期待できると言う報告もなされています。

ビフィドバクテリウムアドレッセンティス

ビフィドバクテリウムアドレッセンティスは動脈硬化を予防する効果があると言われています。具体的には動脈硬化の原因となるコレステロール値を減少させてくれる役割があり、それによって動脈硬化のリスクが減少します。

 

動脈硬化は生活習慣病として死因の多くを占める病気でもあり、また動脈硬化自体が原因でなくとも間接的に他の疾病を引き越して死に至ることもあるサイレントキラーとも呼ばれる病気です。

 

そんな恐ろしい病のリスクを低下させてくれるというだけでも知っていて損はないビフィズス菌だと言えるでしょう。

人によって持っているてビフィズス菌の種類が異なる?

人の腸内にもともと住んでいる善玉菌の9割以上はビフィズス菌で、これは人生をとして変わることはありません。成長するにしたがって悪玉菌の数なども増え始めますが、善玉菌の中で人に定着して優位に働くのはビフィズス菌が圧倒的に多いので、ビィズス菌はヒトと相性が良いと考えることも出来るでしょう。

 

人の腸内に生息すると言われるビフィズス菌は10種程度でこれらのビフィズス菌は他の動物からはほとんど見つからず、逆に他の動物に住み着いているビフィズス菌はヒトの体内には見つかりません。同じビフィズス菌でもヒトの体内にあるビフィズス菌の方がヒトとの親和性は高いと言うことなのでしょう。

 

またもともと持っているビフィズス菌の比率や量も個人差があり、腸内環境などに影響を及ぼすこともあります。

ビフィズス菌の効果には個人差もある

さらにヒトに適応するビフィズス菌の中でも個人差によってあうあわないがあったりもします。人によっては効果がでないのに、別の人では効果を発揮するビフィズス菌なども存在するため、2週間ほど継続して使用した上であまり効果を感じないようであれば別のビフィズス菌を摂取してみるのも一つの手段と言えるでしょう。

ビフィズス菌にはたくさんの種類がある

ひとくちにビフィズス菌といってもその種類は決して少なくないことが分かりました。さらに種類ごとに特性があり、求める効果によってはどのビフィズス菌を摂ればいいのか考えていく必要もあるでしょう。

 

ヒトの体内にももともと住んでいるビフィズス菌。これだけのバリエーションが存在し、それぞれに個性を持ちながら、またヒトやそれ以外の動物の体内に住んでいるものも異なると言うのは不思議なものですが、私たちの腸内環境を支えてくれている心強い味方であることには変わりありません。

 

ぜひビフィズス菌に対する理解を深め、より効果的に体内で活躍させられるようにしていきたいですね。

美容ちゃん
ビフィズス菌ってこんなに種類があるんだ・・・しかも特徴も結構違うんだね
管理人
その通り。それぞれに効果も違うから、場合によってはビフィズス菌を使い分けたり、意識して選んだりしていく必要がありそうだね。
美容ちゃん
市販のヨーグルトとかでビィズス菌の種類までわざわざ明記しているのにはそういう意味があったんだね
管理人
そうしないと分からないからね。次に乳製品売り場に行った時はぜひ意識してその辺りを確認してみてよ
美容ちゃん
そうしてみる!自分に合ったビフィズス菌商品を選べるようにしっかり覚えていこう

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